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经常玩手机脖子酸痛

飞速赛车更新时间:2019-04-22

脖子酸痛
  据最新调查结果表明,现代年轻人每天将近5个小时都花在玩手机上面,无论是地铁上还是马路边,玩手机的“低头族”几乎随处可见,长时间低头玩手机除了对眼睛不好,其实更容易造成颈椎的损伤。
  不知何时,手机在我们生活中扮演着重要的角色,手机支付逐渐取代了传统的现金支付,很多工作甚至也可以在手机上完成,现代人越来越离不开手机的陪伴了,几乎时时刻刻机不离手,正是由于对手机的这种过分依赖,进而导致了颈椎病的发病率越来越高。
  研究发现,我们在低头玩手机时、当颈部弯曲50度时,相当于重量达40斤的重物压在脖子上。
  当长时间玩手机出现了脖子酸痛该怎么办呢?
  1、按揉风池穴
  位于颈后区、枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴对于颈项强痛具有很好的治疗效果,脖子出现酸痛时我们可以采用按揉的方法,用大拇指按揉风池穴5分钟以上,使穴位产生明显的酸胀感,两侧风池穴交替按揉,建议每天按揉3次。
  2、颈部热敷
  热敷有利于促进局部血液循环,加速局部代谢,我们可以准备一个热水袋,在外面包裹一层毛巾,也可以直接用毛巾,在热水里拧干后热敷脖子酸痛处,如果用毛巾直接热敷记得温度一定要适宜,以免烫伤皮肤。建议每天热敷2次,每次10分钟左右。
  3、按摩
  按摩具有松解粘连,舒筋活血的作用,进而缓解颈部的肌肉痉挛。首先我们要找到颈肩部肌肉按压的最痛点,用大拇指和其余四指做捏拿动作,使之产生酸痛感。注意捏拿时用力不要太大,以免引起二次损伤。建议每天按摩3次,每次5分钟,可以使脖子酸痛症状得到快速的缓解。
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