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如何识别腰肌劳损?

更新时间:2018-11-05

如何识别腰肌劳损
  腰肌劳损现如今是日常生活中比较常见的一个疾病,当过度劳累,或是长期用腰时,腰肌劳损就有可能悄悄傍上身,影响了正常的学习与工作,也带来了不少的困扰。那么,日常生活中如何识别腰肌劳损?腰肌劳损要怎样预防?
  如何识别腰肌劳损?
  1、腰肌劳损的症状主要以腰痛为主,有时是隐隐作痛,有时是比较强烈而持续的疼痛。但仅仅表现为腰部的不舒服,如果没有双下肢的疼痛、麻木,没有延伸到臀部及腿部。如果疼痛延伸到臀部和腿部,就要考虑腰椎间盘突出的可能。
  2、疼痛的特点是在劳累后加重,按摩、休息或者用手捶腰后可以减轻疼痛。如坐久、站久了后,感觉腰部特别不舒服,主要表现为酸胀、疼痛、无力,腰部难以支撑整个身体,且疼痛受天气的变化影响较大,腰肌劳损的患者在遇到降温、大风、雨天时,腰部不适的症状会加重。
  3、从腰椎的CT和核磁进行判断,腰肌劳损的患者从影像资料上看,腰椎正侧位上骨骼结构没有太大变化,椎间盘也没有明显的突出或者脱出。
  腰肌劳损要怎样预防?
  1、避免寒冷、潮湿的环境,自身要注意腰部的保暖,出汗或者淋雨的时候一定要擦干,避免受凉,可以喝热姜汤驱寒,平时要注意腰背部的保暖。
  2、注意减肥、控制体重。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担。体育运动或剧烈活动前,要做好热身活动。急性腰扭伤应积极治疗,静养休息,避免转成慢性。
  3、改正不良的工作姿势,如弯腰时间过久,伏案过低等等。长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢,最好每工作一小时休息几分钟。
  4、床垫要选择软硬适中的,过软和过硬的床垫对腰椎都不好。从受力角度来说,尽管侧躺腰椎间盘的受力是平躺的3倍,但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多,因此平躺和侧躺均可以,不要特意保持某种睡姿,只要舒服即可。
  5、劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。在劳作的时候要注意腰部用力不可过度,尤其不要提重物,特别是单侧的重物,弯腰或扭腰时要尽量小心。
  6、针灸治疗仪利用无痛针灸疗法冲刺激阿是穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴等穴位,疏通经络,调畅气血,改善局部气血循环,活血止痛。加快组织修复,从而达到治疗目的。
 

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