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久坐人群的健康杀手——腰肌劳损

更新时间:2018-10-23

久坐人群的健康杀手——腰肌劳损
  您是否是久坐一族?您是否经常受到腰痛的困扰,并因此严重影响生活和工作?您是否想知道是什么原因引起了腰痛,又有何办法可以缓解它?现在就向大家介绍一种引起腰痛的常见疾病——腰肌劳损
  腰肌劳损有哪些原因
  现代生活中,需要久坐工作的人群越来越多,如学生、办公室白领、打字员等。久坐于椅子上,会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。
  久而久之,受累的肌肉和筋膜组织不堪重负,逐渐发生一些微小的损伤及炎症,反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连,最终导致腰肌不可逆的损伤。
  此外,急性腰扭伤后未引起注意或不恰当的处理,会使病情进一步加重,最终发展为慢性腰肌劳损。
  气候因素与腰肌劳损也有一定关系,气温过低或湿度太大,会影响腰部血液循环,使得腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态,营养物质不能运到腰部肌肉,同时代谢废物排出受阻,在腰部肌肉堆积,进一步加重了腰部缺氧的情况,日积月累,最终引起腰肌劳损。
  腰肌劳损如何治疗
  针灸治疗仪通过利用无痛针灸疗法冲刺激阿是穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴等穴位,具有疏通经络、调理气血,缓解中枢神经的紧张性,促进新陈代谢和血液循环,改善血管的弹性,调理疗效突出,而且可以让患者在轻松舒服的状态下接受理疗,该仪器操作简单易学,适应症广泛,效果独特,安全高效。
  腰肌劳损如何预防
  1、选择合适的椅子
  首先大家要选个软硬适当,高度适中的椅子。椅子太硬,缺乏弹性,腰椎会承受更大的纵向应力。但是,椅子也不能选太软的,座椅太软,则提供给腰部的支撑力不足,引起腰椎微变形,时间长了,引起腰痛。
  此外,座椅的高度也要选择合适,使自己坐在椅子上,双手伏案时能在一个比较舒适的位置。
  2、保持正确的坐姿
  身体尽量坐直,不能东倒西歪,也不要长时间保持一个姿势不变,隔一段时间,可适当变换姿势。为了避免因工作太过投入而忘记时间,可在桌面上贴一张小纸条,提醒自己工作1小时左右后,要适当地站起来走动走动。
  此外,可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑,缓解腰部压力。
  对于身体过于肥胖的朋友,相对于体重正常的人,坐同样的时间,腰部必然承受更大的负荷,腰肌不堪重负,从而使得肥胖的人比体重正常者更容易引起腰肌劳损。所以,朋友!为了您的腰,节制饮食,加强锻炼,控制体重是刻不容缓的。
 

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